Tutti a dieta dopo le vacanze natalizie!!!

Sono appena passate le vacanze Natalizie, per antonomasia le più grasse vacanze del nostro calendario, tra pranzi natalizi, cene della vigilia, cenone di San Silvestro, la befana e chi più ne ha più ne metta tutti nessuno escluso, arriviamo a ingrassare di un paio di chili.

Rimettersi in forma è d'uopo ma non deve essere un'ossession Vediamo alcuni suggerimenti per, meglio affrontare il periodo di riento. Di seguito 14 regole d'oro su come fare per dimagrire e riabituare il nostro corpo a trovare benessere. imparare a fare una dieta
1- cercare di aumentare il consumo di acqua, soprattutto il mattino e prima dei pasti. Bere SEMPRE prima di mangiare, questo oltre a far bene per l'organismo aiuterà a dare senso di sazietà
2- Bere the soprattuto quello verde che essendo ricco di antiossidanti aiutano a risistemare un po l'organismo
3- Mangiare tanta frutta e tante verdure di stagione, ricche di vitamine sali zuccheri buoni e tutto ciò che madre natura ci regala.
4- Far durare i pasti almeno 30 minuti, masticando molto lentamente, un buon metodo è masticare lo stesso boccone per almeno 7 volte,  l'organismo si sente appagato e sazio dopo circa 20 minuti dopo il primo boccone. Mangiare quindi voracemente  ci fa assorbire un sacco di energie prima che si si senta sazi
5- Abituarsi a lasciare tavola nn del tutto sazie e gonfi
6- Abituarsi a fare giorno la settimana di semi digiuno, cioè mangiando super leggeri, colazione con te e miele due fette biscottate ed un frutto spuntino con un frutto Pranzo un piatto di riso bollito in bianco spuntino con un frutto cena con pastina in brodo e niente più, il vostro organismo vi sarà grato ...
7- Se dovete partecipare ad una cena con amici, non fate la cretinata di saltare il pasto, precedente, arriverete alla cena con una fame disumana e vi infilerete in gola qualunque cosa. Anticipate la cena con un pranzo leggero, un petto di pollo alla piastra e delle verdure vanno benissimo
8- Se partecipate ad un buffet nn strafogatevi di tutto, ma prediligete le cose che normalmente non mangiate mai, andate lentamente a mangiare e se potete evitate pasta pane e tramezzini, prediligete carni e pesci, verdure e frutta
9- Evitate gli alcolici, se proprio come me non potete farne a meno non superate il bicchiere di vino a pasto, naturalmnete compratevelo Super Buono, e che cavolo un po di amor proprio :-)))  ....
10- Aperitivi stile lombardo sono un dramma, evitate saltini noccioline patatine e tramezzini che vi faranno venire una sete immonda. Cercate di bere poco e se prorpio non potete evitarlo evitate i super alcolici date preferenza ad un bicchiere di spumante o ad una birra piccola, niente super alcolici che hanno calorie come un paitto di pasta.
11- Cercate dui diminuire i carboidrati soprattutto ad alto indice glicemico, quindi pasta pane pizza torte varie merendine e via dicendo
12- cercate di nn comprare quelle schifezze di merendine che ci vendono come un toccasana per i notri figli, sono veleno venduto a caro prezzo. se siete fissati con le merendine piuttosto comprate quelle proteiche vendute da case di integratiori quali enervit, Ener Zona, Proaction e via dicendo, meno caloriche, per nulla schifose, e più nutrienti
13- Evitate i grassi idrogenati
14- Cercate di fare un minimo di attività fisica, camminate, camminate e se potete non prendete l'ascensore ma le scale Buona Forma a tutti!!!